I benefici della doccia fredda per il corpo sono riconosciuti da secoli in diverse culture. In Oriente è conosciuta come "Ishnaan", una pratica che combina benessere fisico e mentale attraverso l’utilizzo dell’acqua a bassa temperatura.
Qui da noi, l’idea di una doccia fredda può far venire i brividi al solo pensiero, soprattutto al mattino. Ma va detto che, superato l’iniziale disagio, questa pratica ha un impatto straordinario sulla salute generale e sulla cura del corpo. Dalla circolazione sanguigna al metabolismo, dalla bellezza della pelle all’aumento di energia, i vantaggi sono molteplici, e possono conquistare chiunque desideri migliorare il proprio stato di salute, sia fisico che mentale.
Esploriamo, quindi, nel dettaglio come la doccia fredda possa trasformarsi in un rituale quotidiano di benessere.
Fare la doccia fredda tutti i giorni fa bene?
Come accennato poco sopra, fare la doccia fredda ogni giorno fa bene e apporta numerosi benefici. Questo semplice gesto ha un effetto rigenerante che coinvolge vari aspetti della tua salute. Vediamo come.
- Migliora la circolazione sanguigna: quando il corpo è esposto all’acqua fredda, i vasi sanguigni si restringono e il sangue viene spinto con maggiore pressione per riscaldare i tessuti. Questo processo favorisce una migliore circolazione, aumentando l’apporto di ossigeno e nutrienti agli organi e riducendo il rischio di malattie cardiovascolari. Come conseguenza anche l’aspetto della pelle subisce un miglioramento, apparendo più tonica e luminosa.
- Accelera il metabolismo: l’acqua fredda stimola il cosiddetto "grasso bruno", un tipo di tessuto adiposo che brucia calorie per generare calore. Di conseguenza, il metabolismo si accelera, favorendo la perdita di peso e un maggiore equilibrio energetico. Questo meccanismo rende la doccia fredda un valido supporto per chi vuole mantenersi in forma.
- Rafforza il sistema immunitario: una doccia fredda al mattino attiva il sistema immunitario, stimolando la produzione di globuli bianchi. Questi ultimi sono fondamentali per difendere l’organismo da infezioni, raffreddori e altre malattie, tanto che risulta che le persone che praticano regolarmente la doccia fredda hanno un’incidenza minore di malanni stagionali.
- Benefici per pelle e capelli: l’acqua fredda chiude i pori della pelle e le cuticole dei capelli. Ciò aiuta a mantenere la pelle più liscia, riducendo il rischio di impurità.
- Aumenta l’energia: una doccia fredda può darti una sferzata di energia per iniziare la giornata. Il freddo stimola il cuore a pompare più velocemente, migliorando la circolazione e risvegliando il sistema nervoso, con un benefico effetto anche sul colorito.
Nonostante tutti questi benefici, è importante procedere con gradualità e ascoltare il proprio corpo. Sottolineiamo anche quanto sia fondamentale chiedere il parere del proprio medico in caso si intenda abbracciare la pratica della doccia fredda, ma si soffra di patologie cardiache o dolori cronici.
Come iniziare a fare la doccia fredda
Passare direttamente a una doccia fredda può essere troppo intenso, specialmente se non sei abituato. È, quindi, importante avvicinarsi gradualmente a questa pratica per permettere al corpo di adattarsi e ottenere il massimo beneficio senza traumi.
Vediamo, quindi, come iniziare a fare la doccia fredda, vivendola come un vero momento di benessere.
- Approccio graduale: inizia con una doccia a temperatura tiepida. Abbassa lentamente la temperatura dell’acqua, magari alternando getti caldi e freddi e focalizzati inizialmente su aree meno sensibili, come piedi e gambe, prima di passare a tutto il corpo. Mantieni il getto freddo per almeno 10 secondi e aumenta progressivamente la durata ogni volta.
- Respirazione profonda: il freddo può portare a una reazione di shock, causando il trattenimento del respiro. Cerca invece di rilassarti, concentrandoti sulla respirazione profonda e controllata. Questo aiuterà a ridurre la sensazione di disagio e a migliorare la tolleranza al freddo.
- Esfoliazione prima della doccia: un’altra abitudine utile è quella di eseguire uno scrub corpo prima di fare la doccia fredda. Gli scrub esfolianti per la pelle rimuovono le cellule morte, favorendo il rinnovamento cellulare e migliorando la capacità della pelle di assorbire i nutrienti dei trattamenti successivi, ma oltre a ciò, migliorano la microcircolazione, preparando i tessuti a rispondere meglio agli sbalzi di temperatura.
- Concentrati sui benefici: mentre sei sotto il getto freddo, visualizza i benefici che stai apportando al tuo corpo, come maggiore energia, pelle tonica, miglioramento della circolazione. Questa mentalità positiva ti aiuterà a superare l’eventuale disagio iniziale e a trasformare la doccia fredda in un rituale di benessere quotidiano.
Dopo la doccia fredda, cosa applicare?
Dopo una doccia fredda, è importante riscaldare gradualmente il corpo. Puoi farlo, innanzitutto, asciugandoti bene con un asciugamano caldo e indossando abiti confortevoli per evitare eventuali brividi. Ma la fase post-doccia è anche il momento ideale per prendersi cura della pelle, massaggiandola con prodotti specifici per mantenerla idratata e tonica.
Dopo l’esposizione al freddo, la pelle può risultare più tonica ma leggermente disidratata. È, dunque, fondamentale applicare una crema nutriente che stimoli il microcircolo e migliori l’elasticità cutanea. Questo aiuta a contrastare la pelle secca e a prevenire gli inestetismi, come la pelle a buccia d’arancia. In tal proposito consigliamo crema corpo rimodellante Bakuplex, indicata per tutti i tipi di pelle e, in particolare, per chi desidera attenuare alcuni fastidiosi difetti cutanei.
Massaggia la crema con movimenti circolari, concentrandoti sulle aree più soggette ad accumulo di liquidi, come cosce, fianchi e addome. Questo favorisce la circolazione e rende la pelle più compatta e levigata. Per un risultato ancora migliore, come anticipato poco sopra, consigliamo di eseguire uno scrub corpo prima della doccia, così da preparare la pelle ad assorbire al meglio i principi attivi.
Precisiamo che la scelta dei prodotti per il corpo dovrebbe essere basata sulle tue esigenze. Se, ad esempio, vuoi migliorare l’aspetto generale della pelle, opta per cosmetici che favoriscano l’idratazione e il rassodamento. Puoi anche considerare l’uso di kit completi per la skincare, studiati per rigenerare la pelle con una serie di trattamenti combinati e altamente efficaci.
Ti accorgerai in breve tempo che, con una corretta routine post-doccia, potrai godere di una pelle visibilmente più tonica, luminosa e ben idratata. I benefici della doccia fredda non si limitano quindi al momento immediato, ma si estendono nel tempo, contribuendo a un benessere duraturo.
